腸内フローラサプリを選ぶ方法をまとめました!

腸内フローラのサプリメント比較!驚きのダイエット効果
  1. 腸内フローラサプリの選び方

腸内フローラサプリの選び方

便秘を解消したい、ダイエットを成功させたい、腸内フローラの改善をしたい。腸内フローラサプリを使おうと思った方の目的は様々だと思いますが、どのサプリメントを使えば良いのか?で迷ってしまうことは多いのではないでしょうか。

そこで、ここでは腸内フローラサプリを選ぶうえでどんなポイントがあるのかをご紹介したいと思います。

まず知っておいていただきたいのは、「ムチン層」と「プレバイオティクス」という二つの言葉です。この二つがサプリ選びで重要なポイントとなるので、これから詳しく説明していきます。

乳酸菌の種類が多いものを選ぼう!

乳酸菌の種類が多いものを選ぼう!

最初に大切なポイントになるのは、上で書いた「ムチン層」です。そして、ムチン層を意識したサプリメント選びをするときに見るべきは、含まれる乳酸菌の数です。ここでいう数というのは「1粒に◯億個」というようなものではなく、「殺菌ビフィズス菌」や「ラブレ乳酸菌」、「ケフィア」といった乳酸菌の種類のことです。

なぜ乳酸菌の種類が多いことが重要かというと、乳酸菌の相性の良し悪しは人によって違うためです。乳酸菌を体内に摂り入れたとき、腸の粘膜のムチン層という組織に定着することで善玉菌としての働きをしてくれるようになるのですが、ムチン層の組織は個人差が激しいものです。

そのため、一概に「この乳酸菌が含まれていれば絶対に効く」とはいえず、「様々な種類の乳酸菌が含まれているほど相性のいい乳酸菌を摂取できる可能性が高くなる」のです。

このことから、効果のある腸内フローラのサプリメントを選ぼうと思ったなら、ただ乳酸菌の量のみを比べるのではなく、乳酸菌の種類がどれだけ入っているのかを重視することが必要になってきます。

オリゴ糖が入っているとベスト!

オリゴ糖が入っているとベスト!

乳酸菌の種類が多いもの、もしくは自分の腸に合った乳酸菌を把握できたなら、次に意識すべきはオリゴ糖の存在です。

オリゴ糖というと「腸内環境を整えるもの」というイメージがあると思います。実はこのオリゴ糖、乳酸菌と一緒に摂ることで、乳酸菌の力を高めてくれる効果があることがわかっています。

それが「プレバイオティクス」です。はじめて聞いたという方もいるかと思いますが、簡単にいうと善玉菌のエサとなるオリゴ糖を乳酸菌と一緒に摂ることで、乳酸菌を増やすという考え方のことです。

プレバイオティクスについてはプロバイオティクスとプレバイオティクス」で詳しく説明していますので、是非こちらもご覧ください。

乳酸菌は単体で摂るよりもオリゴ糖とセットで摂取した方が高い効果が望めるため、乳酸菌だけでなくオリゴ糖も含まれたサプリメントを選べるとベストです。一度目で自分の身体に合ったものを見つけるためにも、乳酸菌の種類が多くオリゴ糖が配合されたサプリメントを試してみることをおすすめします。

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